Tid för eftertanke

Gårdagens promenad från Hökarängen till Sköndal var verkligen rogivande. I lugnt tempo gick vi vägen fram, tog oss tid att betrakta det vackra i omgivningen. Det var så skönt att bara vara. Solen värmde varmt ända in i själen.

Jag har insett att jag behöver mycket lugn och tid för tanke för att jag ska må bra. Tidigare har jag låtit livet bara köra på i en snabb takt. Inte tagit mig tid att reflektera tillräckligt mycket eller att bara varit, i stunden, i nuet. 

Idag har jag tänkt om. Jag försöker se mina behov som så tydligt ger ut sina signaler. När allt är stressigt och hetsigt signalerar kroppen genom oro, ångest och jag får problem med magen, sömnen och att ta tag i saker. När jag lyssnar på mina behov, tar mina välbehövliga pauser, ser världen omkring mig och bara tillåter mig att vara så mår jag mycket bättre. 

Jag kunde för första gången verkligen ta in naturen, lugnet och det vackra runt omkring mig. Jag är högkänslig och stolt över det. Det känsliga i min personlighet har kanske varit en svaghet, nu ska det bli min styrka. 

Jag citerar åter kännetecknen för HSP nedan hämtade från HSP Sveriges hemsida. Jag gör det för att själv påminna mig om att jag är jag och jag har rätt att vara den jag är. Jag kan inte vara någon annan... inte helt och fullt i alla fall. Jag måste göra det som är rätt för mig.

"Typiska kännetecken för HSP?

Nedan följer en uppräkning av några vanliga och utmärkande kännetecken för en HSP-personlighet. Ingen individ har alla dessa men bör, för att betecknas som HSP, uppfylla en majoritet av dem:

• Föredrar att stå vid sidan av snarare än att kliva rätt in i en ny social eller rumslig situation, för att därigenom få tid på sig att observera och reflektera innan man aktivt engagerar sig i situationen.
• Är väldigt medveten om detaljer, nyanser och små kontraster.
• Vill överväga alla detaljer och möjliga konsekvenser innan man handlar. "Gör det en gång och gör det rätt." Detta medför att man som HSP fattar beslut långsammare än många andra, är mer medveten om risker och möjligheter, och anses långsam men korrekt eller rent av perfektionistisk.
• Är mer medveten om andras tankar och känslor än vad de flesta är, p.g.a att man är duktig på att fånga och tolka sociala icke-verbala signaler. Vilket gör att man ofta gissar rätt med hjälp av sin intuition.
• Åsamkas ofta större lidande p.g.a. dåliga uppväxtförhållanden än vad andra gör, men kan också ha vunnit mer än andra om man har vuxit upp under goda förhållanden.
• Handlar mer samvetsgrant än andra p.g.a att man är så starkt fokuserad på orsak och verkan (d.v.s. risker och möjligheter). Vanligt är därför att man som HSP tänker att "Tänk om alla lämnade skräp efter sig på det viset" eller "Om jag inte blir färdig med mitt jobb i tid kommer jag att sinka andras".
• Är ovanligt bekymrade över sociala orättvisor och miljön, samt uttrycker ofta ett starkt känslomässigt engagemang. T.ex. "Jag kunde inte bara stå där och låta det hända henne" eller "Jag försökte under flera år aktivt att få andra att förstå innebörderna av den globala uppvärmningen".
• Behöver inte så mycket stimuli för att bli överstimulerad eller upphetsad. Detta leder till att man ofta har sämre prestationsförmåga än andra, t.ex. vid tävlingar, framträdanden, vid tal i offentliga sammanhang eller när man träffar en välomtalad människa för första gången, om man observeras av andra när man utför en syssla, vid tidsbegränsade tester samt på platser som är högljudda eller vid större folksamlingar.
• Är begåvad, är konstnärlig eller har en passion för att ta del av olika konstformer.
• Har ett starkt spirituellt intresse och utövar det.
• Beskriver ofta en större känslomässig reaktion än andra vid olika händelser.
• Upplever ofta förändringar i tillvaron som stressiga.
• Har ofta ovanligt livliga eller färgstarka drömmar.
• Minns att man haft sådana här särdrag redan som barn.
• Klagar mer än andra över att man är överstimulerad eller över att vissa miljöer upplevs som obehagliga.
• Har en större sensorisk känslighet — darrar lätt, har ett mer reaktivt immunförsvar och har en lägre smärttröskel. Får ofta större reaktioner av koffein och mediciner än vad andra får.
• Pratar på ett hänsynsfullt vis, ibland på ett indirekt sätt. Ger antydningar i stället för direkta uppmaningar.
• Tycker att naturen har en särskilt helande och lugnande effekt, eller att man oftare än andra blir rörd av dess skönhet. Förtjust i djur, växter och att vara nära eller i vatten.

Källa: Aron, E. (2010:6–7). Psychoterapy and the Highly Sensitve Person. Improving Outcomes fot That Minority of People Who Are the Majority of Clients."